efekty redukcji

Nie ma nazwy :D Białko Serwatka Formuła 1 Super Efekty w woreczku xD i dużo zakupionych... Ale wezme ostrowie. W każdym razie mówicie że na redukcji 0 nie przybędzie ani troszke mięśnia ? xD

Białko Serwatka Formuła 1 Super Efekty jak mleko w proszku..10% bialka,65% laktozy qrva kto to kupuje W każdym razie mówicie że na redukcji 0 nie przybędzie ani troszke mięśnia ? xD nie liczylbym na przyrosty w praktyce nie istnieje cos takiego jak maso-rzezba.. POZDRO

Również jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Nie ma mniej niż 15 procent. Zapewne około 16 procent. Nie zmienia to jednak faktu tego, że efekty kształtowania sylwetki, a konkretnie redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre jak na okres roku treningów i diety. Musisz jednak pamiętać o tym, że nie można wiecznie [...]

[...] efekt i mieć kratę na masie? Bez hormonów tarczycy, bez trena, mastera, teścia, wina itd?? Naprawdę tak uważacie? Bo chyba komuś tu sztanga na głowę spadła jeśli porównuje efekty zwykłego człowieka do zawodnika z kilkunastoletnim stażem Typ zrobił 3 kg masy, tylko cm w pasie, i tak z czasem tempo nabierania kg mu spadnie a tu już komentarz że [...]

Efekty byłoby widac jakbym wrzucił zdjęcia sprzed roku których nie mam. Miałem wtedy praktycznie zero mięśnia a wszystko było zalane tłuszczem którego zostało na następną redukcje na wiosne. Do tego dietę zacząłem stosować dopiero na redukcji tj od marca, a jak teraz jestem na masie to dietę z większą ilością białka i ogólnie zdrowszych kalorii [...]

[...] czas na maszynach, możesz to połączyć, zrobić siłowy po nim na wioślarza wejść, w sumie to też sporo od Twego czasu zależy. Zależy pod jaki wzgledem więcej cardio mniejsze efekty siłowego, na pewno większy wydatek energetyczny to wolniejsze budowanie mięśni, kortyzol może podskoczyć. [...]

podłacze sie pod temat. czy ktos brał s-drol na redukcji? i ewentualnie jakie wowczas efekty były.?

A jak będę je ćwiczyć co dwa dni po każdym treningu siłowym to też będą super efekty typu "kaloryfer" lub "sześciopak" czy może wtedy już mogę je przetrenować? I w ogóle po jakim czasie te mięśnie brzucha od tych ćwiczeń się wyrobią tak że po redukcji będzie je ładnie widać w tej postaci "sześciopaku"?

jeżeli dieta ma dawać nie tylko efekty na redukcji, ale i być korzystna dla zdrowia w innych aspektach, warto by pomyśleć nie tylko o urozmaicaniu źródeł węgli, ale i białka czy tłuszczu, bo kurczak to jednak żaden "super food" . Masz jeszcze wieprzowinę, czy podroby wszelkiej maści jak nie wchodzi wołowina. Jak nie smakują żółte sery, jest [...]

[...] kcal ( dzisiaj skończyłem redukcje) wiec do teraz spozywałem w wiekszości zdrowe rzeczy , jednak teraz zastanawiam sie co z ta masa to czy takie cos jest zgodne i beda widac efekty ?? np jak co 2 dzien bede dobijał sobie makro z chypsów , słodyczy itp?? ale wszystko bedzie zgodne z makro?? [...]

Najlepiej jakbyś wrzucił tutaj zdjęcia sylwetki. Po nich najlepiej będzie można określić jaki warto obrać cel na tę chwilę. Poza tym, napisz Również jakie są efekty obecnej redukcji tkanki tłuszczowej. Jak zmieniały się obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. W ten sposób można realnie spojrzeć na uzyskane wyniki. Warto [...]

[...] z pasa i w jakim czasie - nie wiadomo, bo może najpierw spadnie z uda, potem z pleców, a na koncu z brzucha. Dlatego trzeba mierzyć więcej obwodów. I w ten sposób kontrolowac postępy, uzbrajając się w cierpliwość. W redukcji nie jest tak prosto, że im większy deficyt, tym lepsze efekty. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-11-02 06:22:32

[...] aż doszedłem do tego momentu. Szacuje,że muszę jeszcze zbić ok. 10kg, ale problem w tym, że cholernie ciężko idzie. Robię aeroby 4x w tygodniu i nie specjalnie widzę już efekty. Myślałem też nad spalaczem, ale stwierdziłem że ketoza może być ciekawszym rozwiązaniem. Zdjęcie sylwetki wrzucę jutro, ale szacuje, że mam ok. 17-18% bf. Co mogę [...]

[...] to oczywistym jest fakt, że go zredukowałeś, więc byłeś na redukcji tkanki tłuszczowej. Oczywiście o ile rzeczywiście jest tak, jak to napisałeś. Aby wiedzieć jakie są efekty kształtowania sylwetki, sugeruję je kontrolować. Najlepsze ku temu będzie mierzenie obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Z kolei raz w [...]

[...] to oczywistym jest fakt, że go zredukowałeś, więc byłeś na redukcji tkanki tłuszczowej. Oczywiście o ile rzeczywiście jest tak, jak to napisałeś. Aby wiedzieć jakie są efekty kształtowania sylwetki, sugeruję je kontrolować. Najlepsze ku temu będzie mierzenie obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Z kolei raz w [...]

Naprawdę potrzebne Ci jest to wszystko do redukcji? Piszesz że bardziej jako motywacja ale nie szkoda kapuchy? Ja robię lekką redukcję sadła z powrotem do formy na 25 mg mety (czyli to w sumie ten modny recamp czy jakoś tak ) i efekty są naprawdę bardzo fajne, tanio i prosto.

[...] wszystkim od gwaltownosci i restrykcyjnosci diety. im szybciej tracisz kg, tym wiecej miesa procentowo ubywa. suplementy sa dodatkiem, ktory ulatwia osiagniecie zamierzonego efekty, ale sam robilem kiedys redukcje bez supli i bylem zadowolony. nie edytuj postów - ok pouczasz mnie w kwestiach na ktorych znam sie dosc dobrze, ciekawe jest, ze [...]

[...] a potem stopniowo zwiekszac czas do 35,40,45 min. itd. potem 4x w tygodniu 5x itd. Natomiast jezeli chcesz robić interwały to na poczatku redukcji bym odpuscil bo efekty i tak zapewne beda jak masz dobrze zbilansowaną diete i właczysz jeszcze do tego aktywnosc fizyczna natomiast jezeli chcesz koniecznie wlaczyc w trening interwały, to [...]

nie myśl o redukcji, poprostu sie zdrowo odżywiaj i efekty będa poczytaj np. o 10 wskazówkach zywieniowych to ci moze pomoze z czego czerpac jakie źrodła Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. watróbka z kurczka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - [...]

Ostatnią redukcję robiłem właśnie liniowo a tą spróbowałbym właśnie z rotacją kcal bo wyczytałem że takie podejście może dawać lepsze efekty. Odnośnie treningu to tak jak napisałem 4x siłka i do tego na początek 2x aeroby po 40min a później będzie się zwiększać stopniowo aktywność. Wiosna idzie to dojdzie też aktywność na dworze spacery z psem :) [...]